日本的減肥文化是怎樣的呢?例如有風(fēng)車瘦身法、活化細(xì)胞瘦身法，還有一些瘦身雷區(qū)需要注意，另外還要注意擺脫減肥壓力，輕松減肥的方法，看起來很特別，那他們的減肥方法或瘦身方法有效嗎?隨小編來看看吧!

　　日本風(fēng)車瘦身法

　　揉掉小腹贅肉

　　1、首先雙腳并攏保持上半身直立的站直，雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風(fēng)車一樣畫圈揉到小肚子，再從下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，讓雙掌在肚子上適當(dāng)向內(nèi)擠壓。

　　2、保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然后向著側(cè)腰方向畫圈揉按，從中間揉向一側(cè)后再揉向另一側(cè)。

　　腹部分為上中下三個(gè)部分按摩

　　一、全身風(fēng)車旋轉(zhuǎn)提升臀部

　　1、首先雙腿并攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動(dòng)手臂伸直。

　　2、然后貼近耳側(cè)上舉的那邊，腿從側(cè)面盡量踢出去。此時(shí)一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。

　　3、然后高抬的腿恢復(fù)到基本站姿的同時(shí)，雙手也交替動(dòng)作。

　　4、緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己大力踢到高點(diǎn)。重復(fù)1-4動(dòng)作10次。

　　二、扭轉(zhuǎn)上半身塑造美背

　　1、離墻半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，臉朝向墻，雙掌全部貼在墻上。

　　3、然后轉(zhuǎn)回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。

　　4、接著轉(zhuǎn)向另一側(cè)。1-4的動(dòng)作算一組，重復(fù)做10組