肥胖兒童如何取得減肥的終成功

　　肥胖兒童常見(jiàn)的不良行為有：①貪食。每餐攝入熱量過(guò)多是兒童肥胖的常見(jiàn)主要原因。②偏食。偏食也是兒童肥胖的主要原因。如偏食巧克力，油炸食品，甜食，肥肉等。③進(jìn)食速度過(guò)快和愛(ài)吃零食。④不愿運(yùn)動(dòng),體能消耗少并且孤僻、自卑、不合群。

　　矯正辦法首先要矯正不良飲食習(xí)慣，并且建立良好的生活習(xí)慣。早睡早起,早鍛煉。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，定量進(jìn)餐，不吃零食。積極參加體育活動(dòng)，家庭勞動(dòng)。如拖地、倒垃圾等。多步行，食物品種多樣化。制訂減肥計(jì)劃，包括飲食和活動(dòng)兩個(gè)方面。

　　由于肥胖兒童的脂肪細(xì)胞數(shù)量已達(dá)到相當(dāng)多的程度。雖然兒童減肥能獲得短期成功,但患者貴在堅(jiān)持預(yù)防肥胖。應(yīng)將青少年肥胖癥的防治列為終生計(jì)劃。只有家長(zhǎng)和孩子一起共同營(yíng)造良好的生活和心理環(huán)境,徹底改掉不良飲食和生活習(xí)慣。堅(jiān)持長(zhǎng)期防治并重，才能取得減肥的終成功。

　　兒童減肥的一些宜忌

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的家長(zhǎng)意識(shí)到肥胖對(duì)孩子健康帶來(lái)的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項(xiàng)，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

　　田曦說(shuō)，孩子正處于長(zhǎng)身體階段，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都有很高需求，食物攝入過(guò)少，不能滿足孩子正常發(fā)育的要求。因此，兒童減肥不要限制進(jìn)食量，不要讓孩子有饑餓感。正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并鼓勵(lì)孩子輕松而緩慢地進(jìn)食，這樣有助于避免孩子攝入過(guò)多食物。

　　應(yīng)注意避免孩子攝入太多淀粉類(lèi)、油炸類(lèi)食物和甜食，可以用魚(yú)和豆制品等食物部分替代肉類(lèi)，用低脂或脫脂奶代替全脂奶，適當(dāng)多吃些粗糧等粗纖維多的食物。為保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子減肥期間需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素等各種營(yíng)養(yǎng)，特別是水果和蔬菜，謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，下午是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間。孩子看電視的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖，鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車(chē)。

　　結(jié)語(yǔ)：總之，要在保證兒童健康的情況下減肥，不能盲目，以致造成不良后果，不可逆轉(zhuǎn)。一定要讓孩子科學(xué)健康的減肥喲!