國外尤其西方的人朝中比例比中國高多了，那么他們是怎樣面對肥胖的呢?很多中國的減肥方法都介紹過了，那么國外是怎樣減肥的呢?都有哪些減肥妙招呢?他們的方法是不是都適合中國人呢?

　　本文介紹了美國的減肥妙招、日本的減肥妙招、臺灣的減肥妙招等，是不是很想知道呢?那就隨小編來看看吧!

　　美國減肥妙招

　　12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,

　　一共12天:

　　頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限

　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限

　　后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

　　臺灣減肥妙招

　　方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

　　只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

　　起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì);紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可醚?巧仙?H攘亢艿停??29卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

　　每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

　　紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。

　　前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。

　　材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。