三、飲品篇

　　蘋果醬紅茶

　　材料：蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個(gè)、開水300毫升。

　　做法：

　　1、預(yù)先用80-90℃的開水沖泡紅茶。

　　2、將蘋果果醬用勺子饒到被子里。

　　3、后將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配著喝。

　　蘋果金桔飲

　　材料：蘋果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　做法：前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。

　　蘋果生地蜜飲

　　材料：蘋果1個(gè)，生地黃15克，蜂蜜30克。

　　做法：生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

　　四、靚湯篇

　　蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

　　做法：

　　1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;

　　2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;

　　3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。

　　蘋果銀耳湯

　　材料：瘦肉400g、蘋果1個(gè)、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊;

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘;

　　3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。

　　結(jié)語：介紹了這么多蘋果瘦身食譜，是不是你已經(jīng)合不攏嘴了呢?呵呵，還等什么，快上吧，吃出曼妙水潤的身材，做一道城市的靚麗風(fēng)景。