很多減肥人士其實(shí)不是太胖，只是肚子上的贅肉讓人煩惱，看著一圈圈的小肚腩，實(shí)在不爽，多么羨慕別人緊致平坦的小腹，多想消滅它們小肚腩，那么怎樣減肚子呢?怎樣減掉煩人的小肚腩呢?

　　本文介紹了一些減肚子的方法，都是運(yùn)動(dòng)減腹的。具體有哪些呢?是怎樣做的的呢?需要注意什么嗎?想減肚子的你快隨小編來(lái)此一看吧!

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　1. 兩臂橫向大幅度打開(kāi)，吸氣的同時(shí)將手臂舉過(guò)頭頂。

　　2. 手肘伸直，掌心相對(duì)合起。

　　3. 這時(shí)，手指彎曲，只留下食指豎起。

　　4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

　　5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。

　　6. 大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

　　7. 吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。

　　8. 吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。

　　9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

　　10. 慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。

　　怎么瘦肚子

　　第一天

　　1 仰躺，雙腿略微分開(kāi)，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時(shí)抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在高點(diǎn)停留2-3秒。在這一點(diǎn)上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應(yīng)呈放松狀態(tài)。然后慢慢放下身體。共重復(fù)5次。

　　2 仰躺，雙腿略微分開(kāi)，彎曲膝蓋，雙手五指并攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時(shí)手掌帶動(dòng)身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒后慢慢放下，兩側(cè)各重復(fù)15次，一口氣完成。