水果五、哈密瓜

　　所含卡路里：34大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

　　水果六、桃子

　　所含卡路里：48大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：端午節(jié)來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

　　水果七、菠蘿

　　所含卡路里：41大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★

　　減肥功效：不知道大家有沒有感覺到，當(dāng)你吃菠蘿的時候會有飽腹感，其實菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，而且還能促進消化排毒。另外，它能減肥有一個很大的亮點那就是菠蘿的低卡，不過，菠蘿的酸性物質(zhì)過多，食用過量的話也會損害腸胃的健康哦!

　　水果八、藍(lán)莓

　　所含卡路里：25大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：藍(lán)莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中高的。另外，藍(lán)莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦!

　　水果九、桑葚

　　所含卡路里：49大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細(xì)胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。

　　其次就是運動了，有哪些運動可以幫助減肥呢?