痛經(jīng)不能吃什么

　　1、巧克力

　　巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。

　　2、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、乳酪類(lèi)食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　4、糖

　　糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

　　5、酒

　　酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　6、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　7、高鈉食物

　　高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　tips：經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　結(jié)語(yǔ)：女性在月經(jīng)期間除了要注重飲食外，還要特別注意保暖，不要受寒、淋雨，也不能洗冷水澡和游泳。夏天的時(shí)候不要在陽(yáng)光下呆太長(zhǎng)的時(shí)間，這些對(duì)經(jīng)期的女性沒(méi)有好處。