人老了，難免有些身體上的毛病，有些老人有經(jīng)膝蓋疼痛的毛病，但是又喜歡跳舞和運(yùn)動(dòng)，那么膝蓋疼能跳廣場(chǎng)舞嗎?下面我們就一起聽聽專家的解答。
膝蓋疼能跳廣場(chǎng)舞嗎
這種情況是可以去跳廣場(chǎng)舞的，只要注意避免勞損和磕碰就行。秋冬季節(jié)時(shí)好帶上護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)。
第一、點(diǎn)穴按摩
1.膝蓋疼的人平躺在床上，按摩的人站在患者的一邊，然后用雙手手掌相對(duì)的揉搓膝關(guān)節(jié)，一定要注意力度，太重會(huì)讓患者更疼。
2.患者保持側(cè)臥的姿勢(shì)，患腿在上，施術(shù)者站在患者的后方，用手根撥揉點(diǎn)按風(fēng)市穴、膝陽(yáng)關(guān)穴。然后自上而下做重力推按數(shù)次，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有酸痛感為度。
點(diǎn)按穴位：風(fēng)市、膝陽(yáng)關(guān)、鶴頂、膝眼、陽(yáng)陵泉。
3.患者俯臥著，按摩的人站在患者的一側(cè)，然后用雙手揉捏下肢的后側(cè)，按壓環(huán)跳、委中，同樣的也要掌握好力度。
4.患者做膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，搓揉膝關(guān)節(jié)，好是讓局部有發(fā)熱的感覺(jué)。
第二、自我按摩
1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對(duì)搓揉膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，使局部發(fā)熱為宜。
2.用拇指揉按膝關(guān)節(jié)周圍的痛點(diǎn)，以及鶴頂、膝眼、足三里穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免適得其反。
3.患者做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)?；颊咭⒁獾氖牵顒?dòng)時(shí)用力不要過(guò)猛，循序漸進(jìn)，動(dòng)作緩和，可以逐漸擴(kuò)大膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免過(guò)度活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，使之再次損傷。
