月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

　　女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間一定要注意保暖，少碰涼水，避免吃辣椒等刺激性食品，注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。這樣可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　1、調(diào)整好自己的心態(tài)

　　有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻?，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣

　　女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)

　　如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

　　5、多食用一些有減壓作用的菜肴

　　如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖涼

　　女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。