痛經(jīng)是一種婦女常見的癥狀，指的是在月經(jīng)來潮時出現(xiàn)小腹部痙攣性疼痛!那么，痛經(jīng)怎么辦快速解決?緩解痛經(jīng)有哪些食療方法?本文為你詳細解讀，如何治療痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)怎么辦快速解決　

　　1、要避寒

　　在月經(jīng)期間，不能觸碰涼水，坐在或者臥在濕地上，而且不能去泳池游泳，因為以防細菌侵入陰道，導致引起感染。

　　2、要留意個人衛(wèi)生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質(zhì)

　　痛經(jīng)的話平時要保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能夠幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，長期服用鈣質(zhì)的女性，比未服用者還少經(jīng)痛。不僅是鈣，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，所以不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。