又是一年谷雨時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒大家，谷雨節(jié)氣是人體肝臟虛弱的時(shí)候，所以這一節(jié)氣養(yǎng)生中我們必須要重視對肝臟的養(yǎng)護(hù)。我們既可以通過一些飲食來調(diào)節(jié)，也可以通過一些瑜伽動作來緩解肝臟壓力，馬上跟著小編一起來看看都有哪些養(yǎng)肝瑜伽吧。

　　肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?還有解毒、造血和凝血作用，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

　　今天就為大家介紹一個(gè)瑜珈體式：前伏式。這個(gè)體式堅(jiān)持鍛煉，不僅能起到身型挺拔，而且對于內(nèi)臟器官也有一定調(diào)養(yǎng)功能，還能排出腸胃毒素，減少肝臟的負(fù)荷。

　　前伏式

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　Tips：此動作可以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實(shí)腹部線條。

　　生活中保護(hù)肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間;譬如凌晨1-3點(diǎn)事養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài);另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。