·女性豐胸的5大竅門·天然的快速豐胸方法 不看會后悔·揭吃什么可以豐胸
大家都知道，生完孩子的女性朋友，普遍的問題就是胸部下垂，這讓她們很苦惱，今天小編就來教大家一些養(yǎng)生好方法，例如，胸部下垂怎么辦?致使胸部下垂的原因是什么?
5個健胸防下垂動作
無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結(jié)實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當(dāng)?shù)腻憻?，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復(fù)六至十二次，每星期練習(xí)兩至三次。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅皆可。
1、平凳啞鈴?fù)婆e
動作：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
2、上斜啞鈴?fù)婆e
動作：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
3、上斜啞鈴飛鳥
動作：再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側(cè)伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。
4、俯臥撐
動作：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
5、上斜俯臥撐
動作：兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
