5)排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度

　　6)當(dāng)肌膚出現(xiàn)膚色黯淡，膚質(zhì)粗糙的問題時(shí)，你可以通過排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復(fù)清新狀態(tài)、血液循環(huán)得到暢通之后，膚色也會顯得更加紅潤。

　　按摩前的準(zhǔn)備工作：

　　1 )按摩前可先用鎮(zhèn)靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準(zhǔn)備。

　　2 )按摩時(shí)一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。

　　3) 按摩時(shí)，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。

　　經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法

　　氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量。按摩瘦身法跟太極和瑜伽相同，通過“氣”的調(diào)養(yǎng)，來達(dá)到療養(yǎng)目的。經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法，以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開端，終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。

　　肋骨部位按摩

　　1)利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。

　　2)用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子部位按摩

　　自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背部位按摩

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

　　腿部位按摩

　　1)右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2)向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3)反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　4)將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間

　　結(jié)語：看了上面的這些，對你是否有啟發(fā)?對按摩減肥有了一定的了解后，是不是想趕緊就做按摩減肥呢?那還等什么?