(7)當歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。

　　調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

　　做法

　?、佼敋w和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。

　?、谪i血洗凈后切塊。

　?、蹖⒇i血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養(yǎng)血，潤腸通便。

　　便秘怎么辦

　　喝足夠的水

　　不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

　　堅持四步保健操

　　一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

　　三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。

　　四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　早上定時排便

　　盡量在早餐后如廁，因為這一時段結(jié)腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發(fā)時間。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是應經(jīng)知道便秘吃什么了呢?是不是也已經(jīng)知道便秘怎么辦了呢?我想您應該應經(jīng)知道了，所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。