對于想減肥的親們來說，到底多少運動量才適合呢?科學(xué)家們專門為此做了研究。還有關(guān)于辣椒也能減肥的事情，你知道嗎?美國普渡大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，將紅辣椒用于日常膳食調(diào)味有助于控制食欲，并且這種大眾調(diào)味品對通常將其拒之口外的人效果更為顯著。下面就和小編一起來看看專家是怎么說的吧。

　　減肥，運動量多少是個問題

　　許多人抱著減掉贅肉的想法開始健身，但結(jié)果卻不盡如人意。許多研究發(fā)現(xiàn)，若飲食上沒有重大改變，僅靠運動減掉的重量并不會太多(總體變得更健康倒是真的)。不少鍛煉的人都沒有減肥，有些甚至還增重了。

　　不過，哥本哈根大學(xué)的一份研究顯示，運動確實有收緊腰腹的作用，前提是運動量既不太少、也不過多。

　　研究者邀請了一群矮胖且經(jīng)常久坐的20 多歲或 30 出頭的年輕男子來進(jìn)行實驗。在實驗前，研究者對其進(jìn)行了有氧適能、體脂肪、代謝速率和總體健康的測量，生命體征全部正常。也就是說，這些實驗參與者雖胖，但身體健康。

　　隨后，志愿者被隨機(jī)分配成鍛煉組或不鍛煉組。作為控制組的不鍛煉者保持以往的生活習(xí)慣，不用對飲食或久坐習(xí)慣做任何改變。第二組的志愿者則開始為期 13 周的中等強(qiáng)度鍛煉，他們每天跑步、騎自行車或其他能出汗的運動持續(xù) 30 分鐘，直至每位參與者都消耗 300 卡路里的熱量。第三組則要每天運動大約 1 小時，或者每人每天做燃燒 600 卡路里的鍛煉。

　　研究人員要求志愿者在這 13 周期間不要有意改變飲食習(xí)慣，還要詳細(xì)記錄下每日的飲食。在特定日期，志愿者還要到實驗室佩戴上精密的運動傳感器，以測量出他們在運動前后的活躍度。