沒有飽腹感，只好一直吃

　　新近發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的一篇研究報告結(jié)果指出，相比于專心吃飯，邊玩游戲邊吃飯(或邊工作邊吃飯)能“讓我們忘了吃過些什么”，而“沒過腦子就吃完了飯”的人需要更長的時間才能夠回想起來他們剛才吃了哪些食物。

　　不要覺得快餐不配進(jìn)入你的記憶，就算快餐的樣式與千篇一律口味不值得我們細(xì)細(xì)品味，但吃了就忘會使得整個“覓食”過程缺乏滿足感。更關(guān)鍵的是，我們不僅忘記了吃的“什么”，也不記得吃了“多少”?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，分心吃午飯的人在午餐后的飽腹感較低。感覺沒吃飽，再加上在吃飯時沒得到滿足感，這會導(dǎo)致我們在餐后沒有“負(fù)罪感”地尋覓更多食物。

　　多項科學(xué)研究指出，缺乏滿足感及飽腹感，會讓吃飯不專心的人在飯后“積極”尋覓零食。他們這種零食搜尋者的狀態(tài)會持續(xù)2.5個小時。這期間，他們會比專心吃飯的人多吃將近一倍的零食!通常來說，零食們可都是薯片、餅干、糕點(diǎn)之類高糖、高熱量的食物。一次吃飯不專心，就讓你化零食為肥肉的機(jī)率加倍。

　　如此看來，工作狂未必會因?yàn)楣ぷ鞫?，反倒很可能因?yàn)楣ぷ鞫鲋??！皬U寢忘食”恐怕只是吃了之后忘記吃了啥和吃了多少。不少人想盡各種辦法希望能夠保持身材、減輕體重，卻可能因?yàn)槌晕顼垥r的方式而前功盡棄。

　　簡而言之，我們要做到的僅僅是做個“單核電腦”，認(rèn)真專注于一件事情：工作時認(rèn)真工作，吃飯時認(rèn)真吃飯。每天中午，放下煩瑣的工作，給自己一個短暫卻實(shí)在的休憩時間。找個餐廳，點(diǎn)上食物，細(xì)嚼慢咽，“認(rèn)真”享受這半小時的美好時光。