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建議：可以試試提高枕頭1~2 厘米
很多人在打鼾時，都愿意選擇高高的枕頭，認(rèn)為這樣可以改善打鼾現(xiàn)象。其實不然，單純地提高枕頭，只會讓頸椎壓力增加，呼吸更加不順暢，只會加重打鼾。
佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米，讓床略微呈現(xiàn)頭高腳低的狀態(tài)下，呼吸更舒暢，身體循環(huán)在睡眠時也不會受到更多阻礙，逐漸改善打鼾現(xiàn)象，睡覺養(yǎng)生。
【“自由落體”睡姿】 身體各個機(jī)能會“起義”
睡姿解析
俯臥的同時，雙手也會伸到肩膀上，給人的感覺是自由落體一樣趴在床上。不得不說這種睡姿唯一的好處就是：對于脊椎、腰椎零壓迫!
你該注意什么?
俯臥會壓迫心臟、肺臟，一整夜的俯臥則會加重心臟壓迫感，經(jīng)常因為感覺到胸悶氣短而驚醒，提高心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)率;
胃部在睡眠時向下，受到地心引力的影響，增加胃下垂的幾率;
肝臟因為受到擠壓，造血功能也會降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假，但卻也增加了膝蓋的負(fù)重力……
由此可見，此睡姿不僅僅影響睡眠質(zhì)量，更會導(dǎo)致在睡眠過程中身體各部位機(jī)能的減退，讓健康指數(shù)直線下降。
建議：你必須試試堅決改變睡姿法
