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十大惡習(xí)釀就終身禍 如何預(yù)防心臟病(2)

  壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ:徒箲]相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。

  第五位:暴飲暴食

  人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會奪走一條生命。

  長期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動不夠,脂肪會越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風(fēng)。

  養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要,平時吃飯好吃七八成飽或是少食多餐,并且營養(yǎng)要均衡。

  第六位:性生活縱欲過度

  適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發(fā)心臟病

  對于已經(jīng)患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活,但要避免過度興奮。有冠心病的人好不用偉哥。

  第七位:吸食毒品

  吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

  第八位:吸煙或被動吸煙

  雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死,但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。

  從現(xiàn)在就開始戒煙吧,8小時內(nèi),血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內(nèi),心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

  第九位:吃得太咸、太甜

  吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會大大增加。

  第十位:久坐不動

  越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時,還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。

  因?yàn)榫米鴷?dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

  如何預(yù)防心臟病

  三少

如何預(yù)防心臟病 心臟病 心臟病的原因 
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