7.能站著就別坐著
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)
無(wú)論是坐、立，還是行走，都避免無(wú)精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問題，而且會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題?？梢試L試練習(xí)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。
10.嘗試?yán)鋬龉?/b>
新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng)。
11.避免惡補(bǔ)維生素
近幾十年來，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量服用維生素補(bǔ)充劑弊多利少，會(huì)阻礙人體自身抗擊自由基的能力，進(jìn)而增加疾病危險(xiǎn)。
12.生孩子
研究發(fā)現(xiàn)，生孩子的人比不生孩子的人長(zhǎng)壽幾率更大。其原因是，將孩子養(yǎng)大成人迫使父母保持活躍的生活，在心理上也是更大的挑戰(zhàn)。
13.每天一杯葡萄酒
適度飲酒(尤其是紅酒)可減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。男女每天飲酒量分別不超過2杯和1杯。
14.笑口常開
保持微笑有助提升情緒，可增加體內(nèi)欣快激素內(nèi)啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛。
