食物來(lái)源
乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚(yú)等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。
3、維生素B6
維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。
食物來(lái)源
平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。
4、維生素E
幫助腦細(xì)胞大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來(lái)。
食物來(lái)源
麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。
5、葉酸
能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。
食物來(lái)源
綠葉蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等。宜與維生素C同食。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中能吃的食物太多太多了，但是能夠讓我們心情變得好的幾乎都在上面了，所以當(dāng)你心情不好的時(shí)候就好好的吃些上面的食物吧!讓自己痛痛快快的發(fā)泄出來(lái)吧!
