·佳24小時(shí)“長(zhǎng)壽時(shí)間表” ·如何長(zhǎng)壽 8招助你長(zhǎng)壽 ·9個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你減壽

　　6、每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽

　　《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯好嚼9秒。

　　7、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

　　德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么好減掉750卡路里。

　　8、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

　　英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

　　9、每天一杯酒，活到85

　　《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%，喝酒養(yǎng)生。

　　10、常打高爾夫球，增壽5年

　　《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

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