5、先吃油脂、蛋白質(zhì)

　　肉不好消化?錯(cuò)了，我們的胃正是為了消化肉類設(shè)計(jì)的。動(dòng)物性油脂和蛋白質(zhì)是啟動(dòng)胃酸的重要元素，淀粉類食品對(duì)刺激胃酸沒有用，所以吃飯先吃肉，或是淀粉配肉，肉為主、淀粉為輔，對(duì)消化反有幫助。

　　如果你不喜歡吃肉，就應(yīng)該評(píng)估胃酸夠不夠。另外，很多人喜歡飯前吃水果，其實(shí)這會(huì)造成血糖震蕩，反而會(huì)更想吃，所以建議水果飯后吃，一天一次少量即可。

　　6、淀粉不過量、吃高品質(zhì)油脂

　　上述兩項(xiàng)其實(shí)是相同的，你吃太多淀粉，還有少油，或吃劣質(zhì)油品，都是讓膽汁濃稠的主因。膽汁一堵塞，接下來的油脂分解和排便，都會(huì)大受影響。

　　7、不濫用殺菌產(chǎn)品

　　很多人喜歡干洗手后直接吃飯，這樣就會(huì)把殺菌物質(zhì)吃下肚，屆時(shí)不只壞菌，好菌也被殺光光，造成腸道失衡，腸菌失衡，就會(huì)有排便等相關(guān)癥狀發(fā)生。

　　8、餓時(shí)才吃

　　當(dāng)血糖平衡后，什么時(shí)候需要食物，身體會(huì)告訴我們。這時(shí)候不餓就不要吃，因?yàn)檫@代表消化系統(tǒng)需要休息、或是過度擁擠。

　　7大壞習(xí)慣扼殺健康

　　白領(lǐng)人群的健康問題，存在于加班、熬夜、飲食不規(guī)律、胃炎、胃潰瘍，這些大部分人都存在的“小問題”、“小毛病”，但是對(duì)它們不注意的話，終成為生命殺手，同時(shí)也為我們敲響警鐘。

　　工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業(yè)病”。

　　7種習(xí)慣致白領(lǐng)易傷胃

　　1、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

　　晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。