你喜歡戴項(xiàng)鏈嗎?帶上項(xiàng)鏈之后是不是覺得有什么怪怪的呢?是的，就是脖子的問題，如果擁有一個(gè)美頸你還擔(dān)心戴項(xiàng)鏈會(huì)不好看嗎?下面接看看怎么擁有美頸的方法吧!

　　眼鏡蛇式美頸操

　　雙手緊貼褲邊，臉朝下俯臥于地板上，雙腿平伸并攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起，以腰椎微微有痛感為限，保持上身抬起的姿勢約10秒后復(fù)歸俯臥狀，重復(fù)上述動(dòng)作約10組。

　　這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張，并能塑造出理想的頸肩與胸部線條。

　　蝶式后壓肩頸操

　　可在平坐或站立時(shí)進(jìn)行這組操。

　　STEP1，維持上半身挺直狀態(tài)，雙手掌心平貼于后腦，手肘自然朝向左右兩側(cè)，呈現(xiàn)出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。

　　STEP2，然后雙手的手肘向后拉，同時(shí)掌心施力將頭部往下按壓，按壓約5秒后收回力道，恢復(fù)至初始姿勢，然后重復(fù)這組動(dòng)作約10組。

　　這組操適合在剛起床的時(shí)候用來放松肩膀與頸部的肌肉，對(duì)于塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。

　　舒壓精油按摩

　　以精油按摩，為由于日常工作習(xí)慣而長期僵直的頸肩部位舒緩減壓。推薦使用具有美白滋潤效果的玫瑰精油、對(duì)抗衰老有特效的松木精油，能減緩疲勞的熏衣草精油，可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。

　　按摩的方式為

　　STEP1，先將精油涂抹于雙手的掌心，并微微搓至發(fā)熱。

　　STEP2，以右手按摩左肩頸、左手按摩右肩頸的次序，交替地由肩部向上推至頸部。

　　STEP3，手指以彈琴式的手法力度，在肩頸處稍作按摩。

　　美頸部瑜伽

　　1.選擇你認(rèn)為舒適的盤坐姿勢，吸氣，挺直脊柱。

　　2.邊呼氣，頭慢慢下垂，讓下巴去接近胸鎖骨，注意此時(shí)背部不要彎曲，這時(shí)侯頸后側(cè)的肌肉在伸展。

　　3.吸氣，慢慢抬頭，邊呼氣，頭部想后仰，感覺頸部前側(cè)的肌肉在舒展拉伸，同時(shí)后腦勺也在靠近脊柱。

　　4.吸氣，頭部回到正中，目視正前方，邊呼氣頭部變向右肩靠近，感覺右耳在靠近右肩，這時(shí)候頸部左側(cè)的肌膚在慢慢伸展。

　　結(jié)語：喜歡在脖子上掛點(diǎn)東西的人士，那么上文中介紹的方法對(duì)你肯定有所幫助，當(dāng)你擁有一個(gè)漂亮頸部帶上亮閃閃的項(xiàng)鏈的時(shí)候，一條美麗的輪廓就會(huì)顯現(xiàn)出來，會(huì)讓別感到羨慕的。