·春季應(yīng)養(yǎng)成的五種生活習(xí)慣·春季7種瘦身快的食物·春季科學(xué)減肥方法

　　黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補(bǔ)腎。

　　9大春季養(yǎng)生法則

　　春季植物開(kāi)始發(fā)芽生長(zhǎng)，許多鮮花開(kāi)放。冬眠的動(dòng)物蘇醒，許多以卵過(guò)冬的動(dòng)物孵化，鳥(niǎo)類(lèi)開(kāi)始遷徙，離開(kāi)越冬地向繁殖地進(jìn)發(fā)。許多動(dòng)物在這段時(shí)間里發(fā)情，因此中國(guó)也將春季稱(chēng)為“萬(wàn)物復(fù)蘇”的季節(jié)。同時(shí)春季也是一個(gè)舊病易發(fā)的季節(jié)，因此做好春季養(yǎng)生保健是非常有必要的。

　　養(yǎng)陽(yáng)

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。

　　平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養(yǎng)陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。

　　這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　早睡早起

　　春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開(kāi)衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。

　　老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。

　　早起伸懶腰

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