睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
設(shè)個音樂鬧鈴
起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
睡前關(guān)手機
很多人上床后還用手機發(fā)短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。
起床坐兩分鐘
醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。
起床玩會手機
醒來后打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
睡眠不好如何調(diào)理
