·身體12大器官都是各有所愛·身體決不能碰的七大禁忌 ·14個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣傷身體

　　貧血的飲食調(diào)節(jié)

　　金針菜

　　金針菜含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

　　咸蘿卜干

　　蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

　　黑豆

　　我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　菠菜

　　菠菜是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，女性想要健康養(yǎng)生要多吃菠菜。

　　結(jié)語(yǔ)：鐵的缺乏已經(jīng)成為了一個(gè)全球性的問題，缺鐵是一種全身性的營(yíng)養(yǎng)缺乏病，我們必須要引起重視，如果你有著上文小編提到的癥狀，那就要小心了，那是你的身體在給你發(fā)出缺鐵的信號(hào)了，記得及時(shí)補(bǔ)鐵哦。

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