女性吃魚輕松度過生理期

　　生理期的時候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚吧!魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn),每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚油,經(jīng)過三個月之后,這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認為,魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用,痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　女性吃魚更聰明

　　從小就聽媽媽說吃魚能變聰明，事實的確如此。魚類中含有大多數(shù)食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂，這些物質(zhì)有促進神經(jīng)細胞生長，加強神經(jīng)遞質(zhì)傳遞活性的作用，是十足的健腦食品。

　　女性吃魚更年輕

　　女人一輩子要花很多時間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡直把自己的臉當成了試驗田。告訴你個簡單有效的方法——多吃魚。魚類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時魚中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主)，能夠抵抗脂質(zhì)過氧化(這個過程誰也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦~

　　女性吃魚身材好

　　如果你是標準的肉食動物，又不想自己的身材沒法要，就堅持吃魚吧。魚肉中動物類飽和和脂肪酸含量遠遠低于牛羊肉，因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)又都是健康營養(yǎng)素，絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚肉吧!

　　結語：想要苗條身材的女士可以適當吃些魚，想要變聰明的女士也是如此，原來魚的作用有那么大，可以幫助我們女性很大，那么在吃魚的同時也千萬不要忘記了小編上面所提到的問題哦!