3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關(guān)節(jié)的周邊，右鼠徑部大腿前側(cè)等部位。保持30秒，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
瘦腿運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)
不要勉強(qiáng)自己，要在可拉伸的范圍內(nèi)完成動(dòng)作。
拉伸的時(shí)候，慢慢吐氣。
拉伸過(guò)程中，感到疼痛的步驟要縮短靜止時(shí)間。
拉伸要集中意識(shí)在被拉伸部位。
輕松擁有美腿的方法
1、認(rèn)真保養(yǎng)腿部
對(duì)于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因?yàn)榭梢宰屚炔康钠つw煥發(fā)光彩(像鱷魚(yú) 皮一樣粗糙的腿是相當(dāng)不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對(duì)于油性皮膚，一周堅(jiān)持 去角質(zhì)兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。
