多吃新鮮蔬菜

　　春季氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利。

　　此外，多吃動物肝臟和奶制品，對于保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。

　　春季養(yǎng)生需要注意2件事

　　時下氣溫雖有一定回升，但寒氣還沒有完全退去，在這溫寒季節(jié)交替之時，養(yǎng)生保健切莫忽視。

　　春捂不宜多出汗

　　民間有“春捂秋凍”的說法，春捂在一定程度上對養(yǎng)生是有益的，但不是說人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對不同的人群，像上年紀的老人和小孩這類人群，因經一冬的寒冷，到了春季陽氣升起，身體恢復也需一個過程，不是隨便春捂就能達到保健的效果。中醫(yī)認為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還里三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起?，F在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　春季養(yǎng)生食譜 10款粥養(yǎng)肝壯陽氣

　　芹菜粥

　　做法 每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。

　　效用 春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。