1.睡前別喝水

　　睡前喝水晚上容易上廁所，影響睡眠，喝水時(shí)間盡量安排在早上。

　　2.早起一杯水

　　早上起床喝一杯水，能夠促進(jìn)新陳代謝，清醒提神。

　　3.飯前多喝水當(dāng)減肥

　　飯前多喝水可增加飽腹感，減少正餐的攝入量，但時(shí)間長了，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

　　4.劇烈運(yùn)動后大量喝水

　　劇烈運(yùn)動體能、水消耗量大，需要大量補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，但不建議大量喝碳酸飲料。

　　喝水的佳時(shí)間

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

　　在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前約1個小時(shí)

　　餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3、開空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　4、飯后半小時(shí)