這是一個非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會慢慢覺察到現(xiàn)在你已經無所不能了。
5、半個月亮
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀干和臀部，還原為山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來，現(xiàn)在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6、三角形
從山的姿勢開始，右腳向后邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關節(jié)或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
按摩瘦身方案
1.腿、臂
不管是哪一個部分的按摩瘦身，都需要遵循向心臟的方向按摩的原則，這樣才能夠確保按摩的效果。
2.腹部按摩
用順時針的方式在腹部打圈，同時配以花灑的水的壓力，能夠消除囤積在腹部的多于脂肪。
