驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄時(shí)期天氣回暖，春雷始鳴。驚蟄時(shí)期需要養(yǎng)藏哦。那么驚蟄時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?你知道驚蟄養(yǎng)生要注意哪些方面么?下面我們就去下文了解一下驚蟄養(yǎng)生方法吧!

　　驚蟄養(yǎng)生

　　【預(yù)防篇】

　　感冒易發(fā)多吃蔥姜蒜

　　提醒一：驚蟄時(shí)節(jié)流感、肝炎多發(fā)

　　盧秉久強(qiáng)調(diào)，驚蟄時(shí)節(jié)陽氣生發(fā)，但與此同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)也是感冒、流感、肝炎、風(fēng)疹等病毒傳播的時(shí)節(jié)。另外，在這個(gè)時(shí)候，也是人體內(nèi)部陽氣特別容易“受傷”的時(shí)候，一旦傷及，很容易導(dǎo)致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個(gè)方面注意。從西醫(yī)角度來講，細(xì)菌病毒也在這個(gè)時(shí)候活躍，容易導(dǎo)致病毒傳播。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，更應(yīng)該注意保暖，預(yù)防感冒。

　　提醒二：蔥姜蒜是“速效感冒片”

　　據(jù)盧秉久介紹，蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且還有生發(fā)陽氣的作用，在預(yù)防感冒時(shí)，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。

　　方法一：運(yùn)動(dòng)

　　提醒：運(yùn)動(dòng)易生發(fā)陽氣

　　盧秉久表示，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。而運(yùn)動(dòng)，就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升。盧秉久表示，對(duì)于有心腦血管疾病的人群來講，不適合起早運(yùn)動(dòng)，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延后到11點(diǎn)以后，這樣能給心血管一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，不致于發(fā)生心血管意外。

　　注意事項(xiàng)：禁忌大汗

　　運(yùn)動(dòng)就要出汗，是大家都知道的，而實(shí)際上，盧秉久表示，大汗對(duì)于人體陽氣也是一個(gè)消耗，反而起到反作用。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要達(dá)到微汗即可。

　　方法二：保暖

　　提醒：經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)受寒致疼痛

　　驚蟄養(yǎng)生的第二個(gè)方法，就是保暖。盧秉久表示，不要小瞧這個(gè)保暖，民間的說法春捂秋凍就是這個(gè)道理，尤其在驚蟄時(shí)節(jié)，陽氣生發(fā)，更加忌諱經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。

　　注意事項(xiàng)：膝關(guān)節(jié)、足部是重點(diǎn)

　　盧秉久表示，針對(duì)容易出現(xiàn)陽虛的女性來講，兩個(gè)部位特別需要注意，一個(gè)是膝關(guān)節(jié)，一個(gè)是腳。