紅薯、西芹、燕麥、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見(jiàn)的食物，不僅美味可口，還能有排毒養(yǎng)顏瘦身的效果。今天三九的小編將為你詳細(xì)介紹這五種簡(jiǎn)單又多功能的食物，讓你在享受美食的途中又能排毒養(yǎng)顏瘦身。

　　紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯

　　所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

　　制法

　　1、干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。

　　2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動(dòng)，后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調(diào)味即可。

　　燕麥?zhǔn)萆聿蛦?燕麥大棗粥

　　所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。

　　制法

　　1、將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)。這樣熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好。

　　2、水把所有材料下鍋，開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。

　　3、用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。

　　4、順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。

　　5、改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油即可。

　　西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁

　　所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。

　　制法

　　1、蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。