長(zhǎng)壽是集健身、飲食、衛(wèi)生、心理等各方面于一體的綜合效應(yīng)。每一方百，都應(yīng)以有益于自身的健康為 起點(diǎn)，并堅(jiān)持不懈。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國(guó)新研究，刊登出延年益壽的18個(gè)秘密，跟小編一起來看看吧。

　　1.保護(hù)DNA

　　DNA會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端 粒的酶的水平，保護(hù)端粒。

　　2.做事認(rèn)真

　　一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

　　3.結(jié)交朋友

　　澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。

　　4.選擇朋友

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，好選擇生活方式健康的 人做朋友。

　　5.徹底戒煙

　　英國(guó)一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

　　6.午后小睡