1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力也是一類(lèi)延年益壽的食物。

　　2、動(dòng)物肝臟

　　中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。

　　3、豬腰花

　　豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來(lái)說(shuō)，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。

　　4、蝦

　　女性可以多吃點(diǎn)蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

　　5、核桃

　　核桃一直都是人們補(bǔ)腦的佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

　　補(bǔ)腎的湯類(lèi)

　　1、烏藥羊肉湯

　　原料

　　烏藥10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、蔥、黃酒、花椒、白糖、鹽各適量。

　　做法