生活中，很多女性很會保養(yǎng)，但卻沒什么效果，這是為什么呢?那是因為沒有正確認識自己的體質，只有認清自己的體質才針對調(diào)養(yǎng)，才能起到事半功倍的效果?？靵砜纯醋约菏鞘裁大w質吧!

　　一、平和體質

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質

　　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　三、濕熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。