想要“面子上”美麗起來(lái)，我們還得從“心”開(kāi)始補(bǔ)，有句話叫做：“心平氣和，血清顏清。”所以今天小編教你幾個(gè)美容護(hù)膚小竅門(mén)，保管讓你養(yǎng)出好氣色。

　　1、多吃蔬果

　　研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲懈缓S生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。心臟愛(ài)“吃”的果蔬有以下幾種：

　　番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作;

　　菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;

　　石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等;

　　西蘭花，含類(lèi)黃酮物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。

　　辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細(xì)胞老化，維持心血管健康。

　　2、每周吃3次魚(yú)

　　提倡多吃魚(yú)并不僅僅是因?yàn)轸~(yú)油中的-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚(yú)肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。

　　如果你不喜歡海鮮類(lèi)，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供-3脂肪酸。

　　3、每天一杯綠茶

　　每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。