你在擔(dān)心夏季穿裙子的時(shí)候自己的腿不夠美麗嗎?想要自己像腿模一樣擁有一雙美麗的纖長的腿嗎?我教你的方法就在下面了，趕快學(xué)習(xí)吧!如果你現(xiàn)在還不學(xué)習(xí)的話，你可能在么一個(gè)夏季都會(huì)感到很傷心的，不用羨慕別人，只要你的方法正確肯定變美腿的。
Pose one
背部挺直站立，兩臂往前伸直。腳尖朝前。繼續(xù)保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態(tài)5秒左右，然后恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作5次。
Point
注意不要前傾。
Pose two
跪坐在地板上，兩手在后支撐身體。然后單手支撐，另一只手作為輔助，兩膝不要離開地面，慢慢將身體倒下，呈仰臥狀態(tài)。厲害的mm可以嘗試單腳哦!
Point
膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強(qiáng)。
YOGA advice——呼吸
瑜伽練習(xí)過程中，一個(gè)很重要的關(guān)鍵是呼吸。慢慢地深呼吸，調(diào)整我們的自律神經(jīng)，可以使我們身心得到放松。一邊收腹，一邊慢慢將氣息全部吐出，再用鼻子慢慢吸氣。
03慢慢呼吸，伸展肌肉
Pose three
坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作。
