·養(yǎng)成這些小習(xí)慣助你長(zhǎng)命百歲 ·長(zhǎng)壽富豪的秘訣 ·名人養(yǎng)生貼網(wǎng)絡(luò)瘋轉(zhuǎn) 如何長(zhǎng)壽

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　13、抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　14、點(diǎn)膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴)，約30秘后突然放開(kāi)，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

　　15、蘇華蓋

　　端坐，心神寧?kù)o，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用，按摩養(yǎng)生。

　　16、豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)10～15次。有開(kāi)胸順氣、止痕止喘作用，還有助于長(zhǎng)壽。

　　17、舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開(kāi)，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。

　　18、分陰陽(yáng)

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。

　　19、揉環(huán)跳

　　坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。

　　20、搓腰眼

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