男性健康 吃什么有助補(bǔ)腦

　　男人吃什么有助補(bǔ)腦?隨著男性朋友社會壓力的增大，用腦過度在不少男性朋友身上有所體現(xiàn)。正因?yàn)槿绱?，很多妻子都希望能給男性朋友準(zhǔn)備些補(bǔ)腦的食物。那么男人吃什么有助補(bǔ)腦呢?重慶男科醫(yī)院專家就有助男性補(bǔ)腦的一些食物作如下闡述!

　　核桃仁

　　核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃非常適合腦力工作者食用，可以改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

　　蛋類

　　蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強(qiáng)記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于孩子的腦發(fā)育。

　　魚類

　　魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強(qiáng)記憶力。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。

　　大豆

　　大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶

　　每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。