乳腺癌是女性極易患上的一種疾病，而且乳腺癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，發(fā)病年輕化。那么，我們應該如何預防乳腺癌呢?乳腺癌的早期癥狀又是什么呢?請跟隨小編一起到下文來看看吧。

　　如何預防乳腺癌

　　從飲食入手

　　隨著社會肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見。每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。

　　“美國癌癥協(xié)會”估計，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。根據(jù)美國俄勒岡州健康與科學大學癌癥研究所的一項研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。

　　另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過的。每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。

　　避免不必要的X射線

　　美國博士及其同事對120名年幼時因胸腺過大接受X線治療的女性進行長期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對照，患乳腺癌的危險性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍。

　　加拿大學者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時代即使是因為肺結(jié)核而接受胸部X線檢查，也會使成年后乳腺癌的危險性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時應盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。

　　乳房“觸摸”檢查法

　　身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹捫按右側(cè)乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開始檢查乳房外側(cè)。