12、看見吸煙的人，便在心里說："傻瓜，你在慢性自殺。"

　　13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給那個人一百萬。

　　14、夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了，看來沒有我干不成的事。

　　15、?；丶铱纯矗奄I煙的錢買點禮物孝敬父母。

　　戒煙好的方法

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題

　　戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。