減肥的真正的其實(shí)是自己的毅力，如果我們能夠橫下心來(lái)那么我們身上的肉就很快的可以減了下來(lái)。那么怎樣可以即不痛苦也很開(kāi)心的減肥方法呢?跟著小編學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容吧!

　　1. 想象自己和對(duì)手比賽

　　想象一個(gè)和你有共同目標(biāo)且差不多水平的對(duì)手，而他一直超越在你前面，而你就只差一點(diǎn)就能超越他。雖然他的緯度略勝你一籌，但你不會(huì)放棄超越他。

　　2. 想象手上的重量是一個(gè)你討厭的人

　　拿一個(gè)你討厭的人做例子，把他想象成杠鈴，啞鈴，等訓(xùn)練時(shí)的器械。你要變得更強(qiáng)并擊倒他們，于是你更努力訓(xùn)練，待遇到他們時(shí)能給力的給他們一拳。(這只是一個(gè)想象，不要真的這么做哦。

　　3. 適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)

　　如果你真的在訓(xùn)練上很刻苦，并且完成你的目標(biāo)，你可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，如給自己一雙新手套，握力帶，甚至可以買一件新款有型的健身背心。

　　4. 獎(jiǎng)勵(lì)自己好吃的

　　長(zhǎng)期健康飲食上會(huì)使你渴望吃一些健康食物以外的食物，當(dāng)然你可以在一周內(nèi)安排合適的cheat meals 來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，如一些小甜品，皮薩，冰淇淋等。(記住不要過(guò)量)

　　5. 給自己買新的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑

　　由于健身路上你更加刻苦訓(xùn)練，買一些基礎(chǔ)的健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑來(lái)幫助自己恢復(fù)并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，魚(yú)油，綜合維生素，肌酸。

　　6. 看一些勵(lì)志電影

　　這屬于一種心理療法，看些積極向上的電影，能在無(wú)形中給自己力量，比如一些勵(lì)志電影如“勇士”，“激戰(zhàn)”，“阿甘正傳”。

　　7. 設(shè)定小目標(biāo)

　　設(shè)定一些你想達(dá)成的目標(biāo)來(lái)讓自己保持動(dòng)力，如: "一個(gè)月內(nèi)增加我硬拉的大重量。"

　　8. 訓(xùn)練時(shí)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)

　　你嘗試過(guò)在力量訓(xùn)練或沖大重量時(shí)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)嗎?沒(méi)試過(guò)的可以考慮買一個(gè)好點(diǎn)的耳機(jī)讓你訓(xùn)練時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，它可以讓你更專注，更有力量。

　　9. 休息一周

　　建議每8周休息一周。這一周內(nèi)不要進(jìn)行有氧，也不要力量訓(xùn)練，你只要保持合理健康飲食即可。這一周的休息是讓自己享受，然后恢復(fù)訓(xùn)練后更專注更努力。

　　10. 為了自己的健康訓(xùn)練