·中醫(yī)小妙招讓你健康過春節(jié)·6款食物對抗應(yīng)酬疲勞 ·小年吃什么 5傳統(tǒng)飲食推薦

　　過節(jié)了，肯定是餐餐雞魚豐盛，五味俱全。然而過多的食材和營養(yǎng)，卻很容易使準(zhǔn)媽媽吃的肚子不舒服，于是胃脹，惡心，嘔吐，便秘等等就都不請自來。美味的東東，真的既愛你，又憂你。胃脹，嘔吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐進(jìn)食，每餐吃得少會好一些;慢一點(diǎn)吃，給胃腸一個適應(yīng)的時間;保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　燒心：飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰;睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙;睡覺時將床頭墊高2-3寸;嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺。

　　便秘：多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果，生的養(yǎng)生蔬菜，全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料)。因?yàn)榭Х纫蚰苁鼓c道內(nèi)的消化液丟失，影響了胃腸道的規(guī)律運(yùn)動;早餐前喝杯溫開水;適量的運(yùn)動，如走路能減輕便秘的癥狀。

　　Tips：孕婦食品宜忌

　　宜多吃含葉酸豐富的食物

　　·綠色蔬菜：萵苣，菠菜，西紅柿，胡羅卜，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。

　　·新鮮水果：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等。

　　·動物食品：動物肝臟，腎臟，禽肉及蛋類。

　　·豆類：堅(jiān)果類食品如黃豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

　　·谷物類：大麥，米糠，小麥胚芽，糙米等。

　　孕婦宜多吃魚