養(yǎng)生總則
一、節(jié)制飲食
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌，喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌，導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā)，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等，損害身體健康。因此，要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等，應(yīng)清淡少油膩，葷素合理搭配，飲食有節(jié)。同時，要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
二、適度娛樂
節(jié)日里親朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻將、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看電視及上網(wǎng)聊天、玩游戲等娛樂活動，增添節(jié)日的歡樂氣氛，豐富節(jié)日生活。娛樂 有利于人們放松心情，但也要把握娛樂“尺度”，謹防由于娛樂過度導(dǎo)致意外麻煩，給歡樂的節(jié)日添加不必要的煩惱。特別是愛好上網(wǎng)的人們無節(jié)制地玩游戲、聊 天，喜歡打牌、打麻將的人們沉湎于牌桌、麻將桌前，很容易導(dǎo)致精神疲勞，破壞人體生物鐘及降低機體的免疫力，誘發(fā)某些疾病(心臟病、高血壓等)。因此，節(jié) 日期間娛樂要選擇適當?shù)膴蕵贩绞?，有?jié)制地玩樂，勞逸結(jié)合，爭取玩出好身體、好心情。另外，要注意合理安排作息時間，盡量保持平時的作息習(xí)慣，睡眠過多易 導(dǎo)致疲勞和生物鐘紊亂，睡眠不足易誘發(fā)某些疾病發(fā)作或使病情加重。
三、注意保暖
春節(jié)期間，氣溫較低，容易引起傷風感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此，要注意防寒保暖，避免受涼，以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果患了感冒，好在家中調(diào)養(yǎng)，不宜外出走親訪友和參加娛樂活動，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。
一、春節(jié)旅行時如何預(yù)防流感等呼吸道疾病?
1、乘客要衣著舒適，注意保暖，不要出汗后隨意脫衣服。
2、適當在途中利用列車到站的空隙下車活動，呼吸新鮮空氣。
3、乘客應(yīng)保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要在車上吸煙和隨地吐痰，如需吐痰，用紙巾包好，然后再棄置。
4、避免春運時搬運行李后及手扶車廂等物品后，用手觸摸眼睛、鼻和口。
5、乘車時出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等類似流感癥狀時應(yīng)主動戴口罩，并盡早診治，尤其是兒童、長者及慢性病患者。
