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　　【危害指數(shù)】★★★★★

　　33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長(zhǎng)期坐在電腦前工作，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不喜歡喝水，胃腸蠕動(dòng)的速度很慢，有習(xí)慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯(cuò)，卻擾亂了腸道的正常功能，長(zhǎng)期便秘的狀態(tài)并無(wú)改善，對(duì)健康的危害很?chē)?yán)重。

　　排毒絕招：

　　1、每天按時(shí)如廁，不可過(guò)于依賴藥物。

　　2、練習(xí)瑜伽。瑜伽是一項(xiàng)非常好的排毒運(yùn)動(dòng)，可以有效改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，從而改善便秘。

　　3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯(cuò)。

　　4、每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

　　特別提醒：自然排毒輕松有效

　　我們體內(nèi)的毒素來(lái)源于哪里?專(zhuān)家認(rèn)為，油膩食物、久坐不動(dòng)、大氣污染、生活環(huán)境中的各類(lèi)化學(xué)物質(zhì)、重金屬等，都是毒素的來(lái)源。由于這些毒素有礙于消化系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)毒素難以排出，應(yīng)該不斷加以清除。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家建議：排毒的方式有多種多樣，不單純是指藥物排毒或者洗腸，應(yīng)該借助良好的生活方式自然排毒，如愉快的心情，多運(yùn)動(dòng)、多飲水等。

　　晨起五大狀況 透露身體好壞

　　癥狀1. 有黑眼圈

　　警惕：心臟病、腎病

　　黑眼圈，俗稱(chēng)熊貓眼，是現(xiàn)代人的常見(jiàn)癥狀，如果僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。

　　但是如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，眼部浮腫的時(shí)間超過(guò)20分鐘，就要當(dāng)心可能是腎病或心臟病的前兆。要減輕熊貓眼，平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)避免熬夜，臨睡前要少喝水。

　　癥狀2. 感覺(jué)頭暈