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聯(lián)合邦利牌褪黑素片 安神助眠效果好(3)

  充分洗1個熱水澡,同時可以打開手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。

  睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動

  這樣會讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時睡著了,也會可能讓你做惡夢。

  反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操

  是不錯的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。

  房間里不要放帶香味的刺激性的物體

  比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。

  睡覺時,貼近頭部的是枕頭

  因此選擇一個理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu),符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹脂枕頭,記憶棉枕頭,都不錯,不但透氣性好,還能防止落枕。

  研究發(fā)現(xiàn),一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量

  睡衣,好買全棉的,顏色以粉色為佳的寬松的衣物,這樣才沒約束感,睡覺才更加的貼身?,F(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”,這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢,不妨可以試試。

  好選擇色彩淡雅的環(huán)境

  有研究顯示,淡雅的色彩,貼切的是粉色,粉綠色,粉黃色都行,它們具有一定的安神作用,反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境,會讓人更加的煩躁難眠。

  保健品以及中藥的推出

  如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話,還能到藥店買一些安神補(bǔ)腦的口服液,吃上幾日后,效果還是不錯的。當(dāng)然不要長期服用,更不要過量的服用,容易產(chǎn)生依賴性。

  如果認(rèn)識一些中醫(yī),可以去找些方子,喝點(diǎn)中藥很有效果。

  萬不得已,不要使用安眠藥

  這個是有依賴性的。

  總結(jié):上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了,了解了一些小編給大家介紹的這款產(chǎn)品的資料。小編還給大家介紹了怎么提高睡眠質(zhì)量的方法,大家可以看看,睡眠好不好,對我們來說很重要的。大家要注意哦。

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