什么是躁狂癥?躁狂癥是精神疾病中一種常見(jiàn)病，該病一旦發(fā)病，患者無(wú)法控制自己，偶爾會(huì)做出令人覺(jué)得瘋狂的事情，該病給患者日常生活帶來(lái)了很大影響。那么躁狂癥如何預(yù)防呢?請(qǐng)看下文的解答吧。
如何預(yù)防躁狂癥
1、抽身而退
如果感到緊張的氣氛越來(lái)越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀，問(wèn)題也將在您腦海中更明確。
2、努力從內(nèi)心處冷靜
遇到困難的對(duì)話(huà)時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話(huà)，慢慢重復(fù)一些類(lèi)似“放松，保持冷靜”的話(huà)。
您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫(huà)面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話(huà)時(shí)，放慢語(yǔ)速，不要打斷，并仔細(xì)考慮您正在說(shuō)什么。
3、緩和您的語(yǔ)氣
專(zhuān)家表示，在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽(tīng)，并使用類(lèi)似“我明白”這樣的短語(yǔ)，以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論，并避免使用類(lèi)似“總是”和“從不”這樣的詞。
它們可能不準(zhǔn)確，而且會(huì)弱化您的觀點(diǎn)。另一個(gè)有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說(shuō)話(huà)時(shí)重復(fù)別人的詞或短語(yǔ)，不是干擾他們，而是表示您確實(shí)在聽(tīng)并且理解他們。
后，不要遷怒于別人。不要說(shuō)“當(dāng)你……時(shí)，我真得感到厭煩”，而是說(shuō)“當(dāng)您……時(shí)，我感到難過(guò)”。
4、嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮
如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對(duì)象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。
