今天的課程是比較令人興奮的，在了解了單板的歷史和斥巨資采購了裝備后，因為我們終于可以踏上板子練習(xí)了，在開始風(fēng)馳電掣和去觸摸藍(lán)天之前，我們還是要先講一下注意事項：
1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對平坦寬闊的地方練習(xí)
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。
2、護具要帶好
護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。
3、固定器挑好
一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調(diào)到寬的距離，兩腳都是零度。
4、做一下準(zhǔn)備活動
因為護具的保護永遠(yuǎn)比不上自身的保護，在經(jīng)過熱身之后關(guān)節(jié)中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開，這可不是中學(xué)時候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
運動前活動腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
5、活動的部位
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時間，多做準(zhǔn)備活動一定沒壞處的。我知道你急于上雪開始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。
翠華山滑雪場
交通指南景區(qū)地址：陜西省西安市長安太乙宮翠華山(距西安約23公里)
景區(qū)班車：每天08：00，市體育場北門出發(fā) 每天08：0省體育場東門出發(fā)，票價30元/人，16：00返回，請?zhí)崆耙惶?8：00前預(yù)訂。
