養(yǎng)生這一詞在現(xiàn)代生活中越來越流行，很多人都是在養(yǎng)生保健使得我們的身體健康長(zhǎng)壽。其中習(xí)慣是為能夠影響我們的身體健康的，今天小編就帶你了解一下10個(gè)習(xí)慣的改變讓你少得病。
1.每天吃點(diǎn)蘑菇
美國健康類暢銷書《超級(jí)免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細(xì)胞，還有抗癌作用的養(yǎng)生保健法。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克蘑菇，相當(dāng)于1朵香菇，女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低64%。
2.喝礦泉水
新研究發(fā)現(xiàn)，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內(nèi)的神經(jīng)毒素——鋁，鋁元素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)促使大腦萎縮，易致認(rèn)知障礙癥。研究指出，連續(xù)12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內(nèi)的鋁含量。
3.培養(yǎng)感恩之情
我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)高級(jí)講師埃里克斯·伍德博士說，既然問題本身無法逃避，不妨從近那些讓你感到開心的事里找快樂，比如一張好友寄來的生日卡片，一句同事給你的鼓勵(lì)等。學(xué)著去感恩別人的付出，你的表現(xiàn)也將更加積極。
4.每小時(shí)鍛煉10分鐘
研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，都無法抗擊久坐帶來的危害，固定時(shí)間的規(guī)律健身更重要，建議久坐的人每小時(shí)鍛煉10分鐘，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時(shí)站著接電話、看電腦、思考問題等。
5.別讓微博、微信束縛你
來自英國愛丁堡大學(xué)的一份研究報(bào)告稱，社交網(wǎng)站容易讓人焦慮，與公司領(lǐng)導(dǎo)和同事在社交網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流，會(huì)帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網(wǎng)”的時(shí)間，退出微博、微信，和朋友面對(duì)面地交流。
6.寫飲食日記
醫(yī)學(xué)博士辛西婭·薩斯說，只有記錄每天吃的東西種類、數(shù)量，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飲食有哪些問題。一項(xiàng)涉及1600人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會(huì)減輕20%。
